آجیل

خرید آجیل در انواع مختلف پسته، بادام هندی، گردو، بادام درختی و فندق سبب بهبود کم خونی ناشی از فقر آهن می شود. همه این آجیل ها غنی از آهن و خونساز می باشند. وجود ویتامین B6 در آجیل به حمل اکسیژن توسط خون، کمک می کند و سبب افزایش اکسیژن خون و هموگلوبین می شود.

گردو و بادام زمینی غنی از اسید فولیک می باشند که برای افراد کم خون و مادران باردار، درصورت نداشتن حساسیت، توصیه می شود. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله بهترین آجیل برای کم خونی را نیز مطالعه فرمایید.