آجیل های محلوط
مصرف روزانه آجیل، میتواند نیاز بدن به انواع ریزمغذیها و مواد معدنی را تامین نماید. برای مثال، شخصی که به صورت روزانه مقداری آجیل شامل گردو، پسته، فندق، بادام درختی، بادام زمینی و بادام هندی را مصرف کند، میتواند مقدار فراوانی ویتامین، پروتئین، فیبر، سلنیوم، منیزیم و آهن دریافت نماید. از مهمترین فواید مصرف روزانه آجیل، میتوان موارد زیر را بیان کرد:
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آنتی اکسیدان
افزایش سطح کلسترولهای خوب خون
دریافت مقدار کافی پروتئین و فیبر؛ که میتواند در کاهش وزن یا عضلهسازی به افراد کمک کند.
امکان ابتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان روده و سرطان پستان در بانوان را کاهش میدهد.
برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد می کنیم مقاله فواید خوردن آجیل در صبحانه را مطالعه کنید.
البته دقت کنید که مصرف انواع آجیل در روز، باید به صورت محدود و حساب شده باشد؛ برای مثال، اگر آجیل برزیلی به مقدار زیادی مصرف شود، امکان مسمومیت با سلنیوم وجود دارد. 3 عدد گردوی کامل، 24 عدد پسته و 10 تا 12 عدد بادام، برای یک روز شما کافی است.
